CWC 2019年10月1日下午05:00
在用来描述千禧一代的所有标签中，我必须说，“ 焦虑的一代 ”最贴切。 因为我们怎能不着急呢？ 世界着火了，我们整个物种的灭绝正在逼近。 临床心理学家卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly）博士说：“焦虑是恐惧的一种形式，这种恐惧在自然界中往往是无定形的并且经常困扰着人们。” 嗯，气候危机并不是一场艰难的考验，而且肯定是令人困扰的事情，并且它也不是唯一一个加剧千禧一代焦虑的巨大，无定形的问题。
由于像曼利博士这样的心理健康专家最有可能摆脱困扰我们的忧虑，因此我寻求专家的意见，以解决困扰我们这一代人的最常见问题，并就减轻每个问题的困扰提供建议。 而且，很明显，放松思想绝非易事。 曼利博士说：“不同于可以轻易解决的理性恐惧，表现为焦虑的恐惧往往有些棘手，并且更难以评估和克服。” 在下面，找到当前使我们最恐惧的恐惧。
根据治疗师的说法，千禧一代焦虑症的5个最常见原因。
1.缺少里程碑
心理学家艾米·达拉穆斯（Aimee Daramus）表示：“在千禧一代客户中，我注意到的最大的事情就是要达到里程碑并感到失败，如果他们没有这样做，就会感到失败。 “很多千禧一代的客户都在父母身后的’背后’，因为在许多地方，经济更具挑战性。”
千禧一代的焦虑症涵盖了生活的各个方面，包括未毕业的大学或“按计划”升职的人，包括个人生活，例如婚姻和孩子。 达拉穆斯博士说：“如果他们还没有做到这一点，他们就会开始认为他们有问题。” 原因之一是成为比较陷阱的受害者。 如果您像我一样，社交媒体会加剧这些里程碑式的焦虑。 最好不要在与您认识的其他人相同的时间表上结婚或生孩子，直到您滚动浏览“背后”的视觉证据。
“如果您对自己的所有珍视是工作，而您觉得自己落后了，那将是焦虑的重要根源。” —心理学家Aimee Daramus，PsyD
达拉穆斯博士说，问题的核心是千禧一代通常不知道自己在工作以外的价值，甚至不了解他们的健身习惯，即他们完成的事情而不是他们的身份。 她说：“他们常常很难谈论对他们有价值的东西，例如爱好，才能或个性特征。” “如果您对自己的所有评价都是工作，而您感觉自己落后了，那将是焦虑的一大根源。”避免这种履约失败的解决方案是使履约组合多样化。 列出优先级列表，分为三类：职业，人际关系和自我。 确保每个标题下都有项目，并记住，最终目标是让所有时间都值得拥有。
2.独自一人死
两位文档都指出，他们的客户担心他们是否会遇到生活伴侣，而且约会的环境对许多人而言尤其令人苦恼。 Daramus博士说：“尽管他们从事应用程序使用，但他们通常不相信这对他们会成功。”
消极和建立健康关系的补救方法是多方面的。 Daramus博士补充说：“我们探索设定良好的界限 ，注意到儿童时期的关系互动模式，以便发展更自觉的关系，并明确他们在关系中的需求和需求 。”
3.工作稳定性和财务安全
根据今年夏天进行的一项调查 ，有52％的千禧一代女性将金钱问题视为生活中压力最大的部分。 LMFT夫妇的治疗师伊丽莎白·恩肖（Elizabeth Earnshaw）对此发现并不感到惊讶，她告诉我，她所对待的工作和金钱焦虑往往源于入门级薪水低，学生债务水平高以及担心永远得不到足够的偿付能力。 同时，那些想买房或开始退休计划或有孩子的人会因没有钱而陷入困境。 由于不可避免的现实根深蒂固，这些焦虑症很难治疗。 例如，根据Unison的报告，现在要花43年的时间才能在我的家乡洛杉矶（根据该市的中等收入得出）来节省首付。 换句话说，这里的千禧一代焦虑是有充分根据的。
“重要的是要制定主要目标，然后再制定简单但具体的微观目标，以开始朝着主要目标努力。 为实现目标而采取的稳定行动可以缓解焦虑。” —心理学家Carla Marie Manly博士
在这种情况下，曼利博士建议您将精力集中在可以改变的事物上，放下无法改变的事物。 她说：“目标是查看每一种恐惧，并将其分解，以确定其背后是什么。” “日记，与导师交谈以及咨询治疗师可能是找出潜在问题的有用工具。”经过评估，确定可以解决问题的方法（如果有的话）应该更易于管理。 她说：“如果什么也不能做，那就实行真正的接受是明智的。”
但是，并非所有的财务和职业担忧都属于此类。 曼利博士说：“如果能够做得到（通常是这样），那么重要的是要制定一个主要目标，然后是简单但具体的微观目标，以开始朝着主要目标努力。” “当一个人朝着目标采取稳定的行动时，只要感到有生产力，就可以缓解焦虑。”
4.政治与环境
所有专业人士都说，他们的客户担心无法引发变化， 无论是与气候危机还是一般的政治相关 。 Earnshaw说：“他们知道事情应该有所不同，但是他们对如何做得更好感到不确定。”
尽管有些人认为气候焦虑是一件好事 ，但达拉穆斯博士说，她只是通过听取他们的意见，就可以帮助客户解决对这种焦虑和其他政治话题的恐惧。 “我们还努力建立自我照顾的界限，例如限制他们访问新闻或社交媒体（如果这会给他们造成心理困扰）。 关于最终策略，您可以立即采取行动，包括投票登记， 放弃牛肉和避免使用一次性塑料 ，以供初学者使用。
5.总体身体健康
曼利博士告诉我，她的病人经常对癌症 ，性传播感染（ 呈上升趋势）和毒素等表达焦虑。 她先前的建议，要注意您可以改变的事情，放开您无法改变的事情，在这里也有帮助：您可以进行安全的性行为 ， 清洁您的例行美容 ， 排毒 ， 锻炼 ， 健康饮食 ， 减少炎症 ，以及设法处理压力 。
曼利博士说：“所有这些都是千禧一代发现极有帮助的策略，因为许多策略与基本的健康生活技能失去了联系，或者从未学习过。” 但是，除了采取这些措施来促进健康的生活方式外，千禧一代焦虑的这一点在很大程度上还无法控制，这意味着接受是关键。 （ 也许下载WeCroak，该应用程序使您适应死亡的念头？只是一个念头。）
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