女人不在晚上吃得太晚：有益心脏

当谈到心脏健康时，我们知道我们必须吃蔬菜，避免加工食品并控制压力。 但是美国心脏协会的一项新研究指出，一种看起来像天真的，太普遍的习惯与致命的疾病有关：晚上进食。

心脏病是美国男女死亡的主要原因 （每4例死亡中就有1例），因此我们愿意采取任何改善心脏状况的措施。

AHA着手发现我们何时进食可能会影响心脏健康。

在一年的时间里，他们研究了112名女性的饮食习惯，包括她们的饮食习惯和饮食时间，以寻找心脏健康与参与者报告的进食时间之间的联系。

AHA发现，晚上吃的女人越多，她们患心血管疾病的风险就越大。

具体来说，与晚上吃得少的女人相比，每天下午6点以后摄入更多热量的女人更有可能具有更高的BMI，更高的血压以及对血糖的长期控制。

尽管如果您热衷于夜间吃零食，那么这项研究并不是最好的消息，但它确实为改变生活方式提供了一个简单的方法。

哥伦比亚瓦格洛斯医师与外科医生学院的首席研究员，副研究员努尔·马卡雷姆（Nour Makarem）博士指出：“预防心脏病的生活方式已经集中在我们所吃的东西和所吃的东西上。”这些初步结果表明考虑到晚餐中卡路里的摄入时间和比例的有意进食可能代表一种简单的，可改变的行为，可以帮助降低患心脏病的风险。”

尽管AHA的研究代表了需要进一步研究的新发现，但“面向女性的红色行动”战略研究网络监督咨询委员会主席Kristin Newby医师表示，它确实提供了“对营养和营养方面非常有趣的见解”。它与我们之前从未真正考虑过的心血管危险因素有何关系。”

如果时间安排确实很关键，则值得庆幸的是，有足够的资源可以使间歇性禁食或进餐更加容易。 （因为如果不提前准备晚餐，谁可以在晚上6点之前准备好晚餐？）

当然，在夜幕降临时吃一天的食物不是避免心脏病的万无一失的方法。 有很多因素会影响这一点。 但是，如果缩短时间到一天结束可以有所作为，我们很乐意为您提供帮助。