2019年11月23日下午12:00由CWC

如果你似乎无法找出为什么您遇到突发性的能源崩溃，它的含糖的早餐可能是罪魁祸首。“当你有血糖失调，你可能有能量中期上午或午后崩溃，说：” 妮可花园，证明妇女的健康和功能性营养教练，在最近的好+好商量。“你也可能有麻烦下降或在夜间，特别是如果你的血糖或胰岛素在夜间保持较高睡着了。”

其原因为什么？含糖食品，包括简单的碳水化合物（我小白面包和糕点），一些酸奶和早餐谷物，使你的血糖秒杀然后迅速下降，这可能会影响你的情绪和能量水平，甚至增加焦虑。为了保持一切稳定，建议花园坚持到包含一切你的身体需要，以防止尖峰发生的三部分的早餐配方。

“我具有了某种蛋白质，脂肪，并在上午复合碳水化合物的早餐的忠实粉丝，”她说。“这往往很好的人，尤其是工作，如果有血糖失衡。”

有许多不同的方式来获取蛋白质，脂肪和碳水化合物的复杂组合。你可以做一个早餐碗，鳄梨烤面包，水果和坚果，蔬菜用的争夺，或燕麦健康早餐包。只要你达到了身体砥砺成分和开沟添加的糖和碳水化合物白，你应该避免血糖峰值，和后面的碰撞。

以下是如何吃的能量：

你可以吃的玉米饼与这六种美味食谱早餐。或者看看是不是燕麦片这些热早餐选择。