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  十月01，2019，02:30 AM由CWC 我们都可以达成的美容诫命：睡前卸妆。 如果不是为了您的夜间皮肤护理习惯，而是为了您的娇嫩的脸：由于皮肤吸收了残留的产品， 睡在里面的东西 （羞耻！）会堵塞毛孔，加剧痤疮并保持皮肤细胞不脱落。熬夜，造成皮肤暗沉。 第二项工作是找到卸妆剂，该卸妆剂实际上可以清除所有顽固的化妆品，而无需用同样的力气擦洗用结皮擦干的盘子。 而且，当您发现自己已经倒下了心爱的胶束水后 ，或者您正在寻找一种不会使皮肤干燥的简单药水时，自制卸妆水可以助您一臂之力。 您需要的DIY卸妆液 尽管许多商店购买的产品都使用肥皂和表面活性剂来减轻水的表面张力，使分子“更滑 ”，因此能够更好地清除污垢和油脂，但自制配方依靠油脂来溶解化妆品，凯利·多博斯（Kelly Dobos）说，化学家和化妆品化学家学会会长 。 油（例如椰子油，橄榄油，摩洛哥坚果油等）通常被用作DIY去除剂的基础，因为Dobos说，“像溶解一样”。粉底，睫毛膏和唇部产品通常含有蜡状或油性成分，因此油可以承担。 只需记住：椰子油和摩洛哥坚果油会堵塞毛孔，因此，如果您容易长粉刺，请选择为橄榄油补充水分 。 您可能尚未在食品储藏室中购买的DIY卸妆剂主要成分是保湿抗菌荷荷巴油 。 它实际上类似于我们的皮肤皮脂，可帮助阻塞毛孔和多余油脂。 其他典型成分包括抗发炎金缕梅和治疗性维生素E。尽管Dobos说它们可能会刺激敏感的皮肤，但您还会在混合物中看到精油。 纽约Schweiger皮肤病学委员会认证的皮肤科医生Rachel Nazarian医师表示，当要动手自己的卸妆水时，请记住“消炎成分是最安全的使用方法。” 她注意到一个通配符成分：酸奶，它对大多数皮肤类型都是安全的，并能分解表面颗粒和死皮。 使用混合剂前应考虑的事项 像任何DIY美容产品一样，自制卸妆液也带有警告列表。 纳扎里安博士说：“皮肤是独特的器官，在非常特殊的pH值下效果最佳。” “比您的皮肤酸性或碱性更高的任何物质都可以破坏天然的油屏障，并引起发炎和疤痕形成。”她说，通常来说，商店购买的卸妆水的“用户错误”要少于自制的东西。 “现代皮肤清洁剂的开发考虑了温和性，” Dobos说。 护肤公司会在配方上架之前对其配方进行测试，这是我们DIYers所没有的。 如果您想更加安全，Nazarian博士建议您在皮肤上划任何东西之前先与皮肤科医生聊天，以确保自制的药水对您的肤色有帮助。 如何自制卸妆液 如果您坚持对皮肤满意的基本操作，则可以使用自制卸妆水解决问题。 护肤品牌Captain Blankenship的创始人Jana Blankenship表示：“荷荷巴油，向日葵和山茶籽之类的轻质和柔和的载体油非常适合在敏感的眼部区域使用并有效地卸妆。” 下面，布兰肯妮丝（Blankenship）分享了她的《 野性之美》一书中的食谱。 成分（产量4盎司） 1/4杯葵花籽油 2汤匙摩洛哥坚果油 2汤匙荷荷巴油 1/2茶匙维生素E 10滴洋甘菊精油 10滴薰衣草精油 带泵的 4盎司玻璃瓶 路线 1.在量杯中混合所有成分； 搅匀 2.倒入玻璃瓶中并安装泵 3.弄湿脸并在脸部和眼睛周围擦四分之一的油。 用温水和湿毛巾除去。 4.随选的碳粉和清洁剂 5.避免阳光直射保存长达一年 若要选择更简单的方法，请尝试使用此4成分卸妆液： 配料 2汤匙橄榄油 1/4杯椰子油 1汤匙金缕梅 6滴维生素E油 路线 1.混合橄榄油和椰子油； 混合直到光滑 2.加入金缕梅和维生素E； 结合 3.存放在玻璃罐中 如果您认真对待皮肤护理，则必须购买视黄醇。 皮肤说明原因： 如果您想知道： 是的，卸妆液和清洁剂之间是有区别的 。 并回答了您的洗脸常见问题 。 继续阅读…

  十月01，2019，04:30 AM由CWC 如果早午餐是周日的重头戏，那么昏暗的气氛就是您吃完一盘沉重的食物后会感到昏昏欲睡。 虽然我们都准备午睡，但有时呆滞并不会影响您当天的生产力目标。 解决方案？ 当然，从早午餐女王：鸡蛋本尼迪克特开始，让您的菜变得健康起来。 使用简单的食谱为这家咖啡馆经典店改头换面，以地瓜土司为基础，并以较轻的荷兰酱调味（一般）在上面淋上毛毛雨。 在整个DIY早午餐中，最重要的部分（事实上它可以帮助您避免在排成一线的队列中等待）是选择合适的鸡蛋作为杰作中的明星。 这就是为什么我们与Pete和Gerry的有机鸡蛋合作的原因-其使命是将优质的有机鸡蛋从小型家庭农场带到全国各地。 因为有机确实味道更好。 皮特和格里（Pete and Gerry’s）的首席农民杰西·拉弗拉姆（Jesse Laflamme）表示，在购买鸡蛋过道时要寻找四件事 ：USDA有机印章，Certified Humane Free Range印章，丰富的金蛋黄和厚壳。 如果您的纸箱选中了这些盒子，那么您就可以开始烹饪下一级的健康早午餐。 观看视频，了解在PJ中在家制作本尼迪克特鸡蛋的分步食谱。 https://content.jwplatform.com/players/abqrEa01-AjgxWzQ7.js 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午02:00 有了这么多不同的健康饮食计划 ，很显然，不仅有一种方法可以过着最好的，营养丰富的生活。 但是，就饮食方式而言，医生和营养师最推荐的是两个主要竞争者： 地中海饮食和DASH饮食 。 您可能对Med饮食非常熟悉（ 今年它大受欢迎 ），但其不太知名的表亲DASH呢？ DASH代表“控制高血压的饮食方法”，与地中海饮食一样，是一项有益于心脏健康的饮食计划，强调健康的单不饱和脂肪 ，例如橄榄油，坚果和鳄梨。 其他要求：每天食用六至八份全谷物，四至五份的水果和蔬菜，少于六份的动物蛋白，两至三份的低脂或脱脂乳制品，并保存糖和钠摄入量最少。 （再说一次，让人想起地中海式饮食。） 健康专家如此喜欢DASH饮食的另一个原因是它没有限制性，实际上很容易坚持。 需要证明吗？ 每天一顿饭，查看这里汇总的食谱。 它们不仅符合DASH饮食标准，而且还能令人垂涎。 向下滚动以查看八种健康的DASH饮食食谱。 照片：极简主义贝克 1. 花生酱过夜燕麦 服务全谷物？ 校验。 健康的脂肪和蛋白质？ 校验。 水果？ 是的。 这款梅森罐早餐食谱仅含五种成分，具有DASH饮食认可的上午餐所需的所有要求。 主动准备时间也只需五分钟，这也是节省时间的主要胜利。 照片：两个豌豆及其荚 2. DASH减肥早餐比萨 这早餐类似于酸奶冻糕，只是吃起来更有趣。 它是由全麦皮塔饼面包制成的（有您的全谷物食品），基料是奶油奶酪（尽管希腊酸奶也可以），并且上面铺有抗氧化剂和富含纤维的浆果，并带有淡淡的蜂蜜，带来天然甜味。 照片：小指公主 3. 楔形沙拉串 切换沙拉游戏的一种有趣方法是将所有蔬菜，鳄梨和蔬菜都粘在一根串上。 您甚至可以立即食用，无需叉子。 照片：什么是盖比烹饪 4. 西南糙米饭碗 此食谱包含众所周知对心脏健康有益的成分，包括黑豆 ，橄榄油和鳄梨。 糙米作为碗的基础，可以食用健康的谷物，再加上切碎的奶酪，可以食用饮食计划的乳制品。 照片：滋养RD 5. 柑橘皮水果沙拉 如果您正在寻找一种零食来满足您的爱吃甜食的需要，但又不会增加血糖，那么这款色彩缤纷的水果沙拉就是您想要的。 葡萄柚和酸橙汁的加入增加了果味，使浆果的酸味更加完美。 另外，它富含抗氧化剂，可降低血压。 照片：简单地滋养 6. 低钠薄烤盘鸡肉三明治 由于DASH饮食通常是降低血压的一种方法，因此必须将钠保持在最低水平。 这个食谱就是这样做的，同时使用大量其他香料来确保它平淡无奇。 所用的草药，包括大蒜和洋葱粉， 实际上使其余的健康成分更加营养丰富 。 照片：Eli Ben-Yehuda / Resperate 7. 土耳其红扁豆炖 这种经典的舒适食品中富含富含蛋白质的小扁豆和蔬菜，尤其是抗氧化剂，例如西红柿和胡萝卜。 只需花费约30分钟的时间，剩余的食物就可以保留约一周的时间，这是使您度过忙碌的一周的完美工作。 照片：Erin整个生活 8. 鹰嘴豆蛋糕 DASH饮食的奉献者是一位甜点客，他们赖以生存：以黑豆或鹰嘴豆为基础，而不是加工面粉。 为了防止布朗尼蛋糕像鹰嘴豆泥一样品尝，请将它们与杏仁粉，坚果黄油和一些智能甜味剂结合使用。 因为鹰嘴豆和坚果黄油中都富含蛋白质，所以这种甜点也可以作为锻炼后的零食加倍使用。 要获得更健康的食谱，请加入Well + Good的Cook With Us Facebook组，并查看Well + Good Cookbook 。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午03:30 如今，您可以使用所有专业的拉伸工作室 ，让其他人为您做拉伸已成为不可思议的事情。 作为懒惰的担架，我对此特别感激。 当然，我不能一直这样做-很好，因为门口拉伸可以在您自己的家，办公室等舒适的地方代替专业的担架。无论有门口，都有一个拉伸的机会被拥有。 “有时候，自己做伸展运动说起来容易做起来难，”纽约Stretch * d的项目主管杰夫·布兰尼根说。 “像门道门这样的简单易用的工具可以帮助您在难以独自行走的区域进行伸展运动。”多么方便！ 继续滚动查找七个门口伸展变化，您可以尝试自行放松。 1.胸部：站在门口时，每只手抓住一侧，以便将它们以稍微高于头部的角度放在门框上。 当您握住门框时，慢慢向前走，这样您的手臂就在身后。 “您应该感到胸部，二头肌和前臂有些拉力，” Brannigan说。 他的小费？ 手臂越高，伸展的力量就越强。 2.侧面车身：将一只脚放在门口的另一只脚前面，然后弯曲到一侧，以便用两只手握住门框的一侧-一只手靠近地板，另一只手靠近天花板。 继续握住框架时，用左手轻推，用上手轻拉。 布兰尼根说：“您应该感觉到从臀部到腋窝，沿着躯干的一侧伸展。”他说，要使两侧均匀伸展。 3.小腿：在门口，向后大步，然后一只脚向前，然后另一只脚。 向前倾斜，这样您就可以斜倚在门口，用一只手在每一侧上支撑自己。 “当您向前倾斜时，请将后脚平放在地板上，” Brannigan说。 “您应该感觉到从膝盖到脚后跟的腿部向下伸展。”在另一侧重复。 4.躯干旋转：在门口放下脚，并转动躯干，以便用双手抓住框架的一侧。 继续旋转至最大，然后用手在框架上协助运动。 5.菱形/后三角肌：站立在门口时，双脚要保持脚掌，并伸直右臂越过身体，以便抓住左侧门框的侧面。 握住框架，使您的拇指指向地板。 紧握时，将躯干缓慢向右旋转，以使您远离门道的左侧。 “您应该感觉到您右肩的侧面和背面周围有些绷紧，” Brannigan说。 要到达左肩，请切换手臂，然后相反。 6.图四伸展滑水：用一只手握住门框，张开臀部屈肌，弯曲膝盖，同时将臀部稍微向后坐，然后将右脚踝放在膝盖上方的左大腿上，用力拥抱门框。双手。 拉伸工作室Outer Reach的方法设计师兼合伙人Toni Melaas说：“将骨盆拉得更远，以达到滑水的目的。” “如果您希望右外臀部更多伸展，请沿着门框向下走，同时使滑水骨盆向后倾斜，并在对角线上稍微抬高。”然后，切换侧面。 7.高弓步：对于Melaas推荐的弓步 ，将左脚放在门框的外侧。 弯曲左膝盖，将其拥抱在框架的侧面以支撑，同时向右滑动右腿，将自己支撑在右后脚趾上，并将右脚跟压入身后的门框架中。 抬起右大腿使其伸直。 不要锁定后膝盖-使其保持柔和的弯曲状态，并保持左前膝盖仅在左脚踝后方弯曲，以保持最佳的对齐状态。 Melaas说：“通过将臀部往上拉，将脊椎伸出臀部，以此来支撑这一长度，然后将躯干稍微向前腿包裹，同时向后拉动左臀部，右臀部。” 然后，换面。 有趣的事实： 大脚趾的柔韧性实际上非常重要。 这是瑜伽伸展带的灵活性 ，可让您立即触摸脚趾。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午4:28 在日本，传统的做法是在森林中漫步以减轻压力。 他们创造了“ 森林沐浴 ”一词，甚至那里的医生也将自然界中的黄疸病作为预防性药物，因为大量研究表明皮质醇的大量减少，反过来又有助于缓解压力。 现在，这种舒缓的趋势正在为您的皮肤带来。 “森林皮肤护理正在嗡嗡作响-它的皮肤护理品牌受到日本走在森林中以减轻压力的传统的启发，” Credo Beauty的联合创始人兼首席运营官安妮·杰克逊（Annie Jackson）告诉我。 “因此，品牌正在采用您在森林中发现的药用成分，以增强皮肤的免疫力并缓解压力。” 听起来可能有些杂乱无章，但整件事都具有合法性。 森林沐浴为您的皮肤带来的翻译涉及树木中最丰富，最营养的植物提取物（例如西伯利亚冷杉，桉树油，杜松，桦树汁，查加蘑菇），所有这些都能使您的肤色更健康，更少，好吧，受到外力的压力。 “森林护肤是过去几年的’自然’趋势中的一个分支，并非双关语。” Schweiger Dermatology董事会认证的皮肤科医生Rachel Nazarian医学博士说。 “有一些科学支持这种趋势-我们知道蘑菇可以像透明质酸一样增强水分和水分。 许多蘑菇是典型的森林发现，具有改善色素沉着的能力，并显示出抗炎，抗氧化甚至抗菌的特性，这使其成为皮肤护理方案的重要补充。” 至于诸如桦树皮和提取物之类的树木衍生成分，纳扎里安博士指出，它们具有强大的抗氧化能力，同时也是抗发炎的强大力量。 她说：“我想我们当然需要更多的临床试验和研究来确定森林皮肤护理其他方面的益处，但是可用的方法是有希望的。” 我们的美容货架直奔树林，继续滚动浏览某些护肤产品，这些产品可以在瓶中复制森林浴。 照片：Olverum Olverum润肤油 ，72美元 这款令人振奋的精油将木质和花卉提取物融合在一起，从头（颈，颈椎）到全身淋湿全身，进行居家香薰按摩。 它带有檀香和迷迭香的香气，散发出一种性感的香气，使您从城市大小的浴室中脱颖而出，并通过一种应用（还可以将水分锁在皮肤中）扑向森林的中间。 照片：进化有机美容 Evolve Organic Beauty雨林救援淡斑精华 ，30美元 驱除瑕疵，同时体验柳树皮（轻轻脱落），亚马逊阿卡伊和copaiba（两者都舒缓粉刺斑点）的放松感觉，共同清除皮肤， 同时将您运送到实际的雨林中。 照片：爱茉莉太平洋 AmorePacific卸妆油 ，50美元 这种温和的面部清洁油可将白桦树提取物和人参根加在舒缓的油中，从脸上洗去所有油脂和化妆品（眼睛也！），使您的皮肤看起来明亮，均匀和新鲜。 照片：Primera Primera Alpine Berry水性无油凝胶保湿霜 ，40美元 您的皮肤会充满这种超保湿凝胶霜，其中注入了高山莓果水合，蒿提取物以保护您的皮肤屏障，以及松针提取物，使您的油脂产生得到控制，令您的面部变得快乐，滋养和光彩。 -自由。 （此外，它具有最清新的自然气味。） 照片：Eminence Eminence有机皮肤护理桦木水净化精华素 ，52美元 桦树水是一种温和的方法，可以去除皮肤上的杂质，同时保持皮肤柔软和水润。 这款精华素可在清洁后使肤色饱满，还融合了不同类型的蘑菇（雪和灵芝），可将抗氧化剂注入皮肤并填充屏障。 照片：红色花 Red Flower Nature有机桦木矿物水疗浸入浸剂 ，54美元 将这些营养丰富的晶体倒入浴缸，将全身清洁变成（木质）水疗体验。 白桦树皮，冷杉和杜松混合在一起使血液循环，舒缓肌肉酸痛，使您的感觉焕然一新，这是在森林中沐浴的理想方式。 照片：自然疗法 Naturopathica Beech Tree＆Ginseng Daily Moisturizer ，$ 58 在这种保湿霜中，山毛榉树的芽提取物可以单方面增强皮肤的水分，并且与人参根和枸杞混合在一起，在抗氧化剂方面也有覆盖，可提供全方位滋养，源自森林的产品。 照片：Corsx Corsrx无油超保湿乳液 ，22美元 这款乳脂状但超轻的保湿剂是70％白桦树汁，可舒缓发炎和干燥。 它还具有柳树皮水，以帮助防止引起痤疮的细菌，并且蜗牛的分泌物还可以增加皮肤的水分（在森林中也发现了蜗牛！）。 顺便说一句，如果您还没有听说： 护肤趋势正在蓬勃发展 ，并且不会很快放缓。 如果您只是在增加日常工作， 皮肤科医生会说，这里有“四大”护肤产品 。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午05:00 在用来描述千禧一代的所有标签中，我必须说，“ 焦虑的一代 ”最贴切。 因为我们怎能不着急呢？ 世界着火了，我们整个物种的灭绝正在逼近。 临床心理学家卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly）博士说：“焦虑是恐惧的一种形式，这种恐惧在自然界中往往是无定形的并且经常困扰着人们。” 嗯，气候危机并不是一场艰难的考验，而且肯定是令人困扰的事情，并且它也不是唯一一个加剧千禧一代焦虑的巨大，无定形的问题。 由于像曼利博士这样的心理健康专家最有可能摆脱困扰我们的忧虑，因此我寻求专家的意见，以解决困扰我们这一代人的最常见问题，并就减轻每个问题的困扰提供建议。 而且，很明显，放松思想绝非易事。 曼利博士说：“不同于可以轻易解决的理性恐惧，表现为焦虑的恐惧往往有些棘手，并且更难以评估和克服。” 在下面，找到当前使我们最恐惧的恐惧。 根据治疗师的说法，千禧一代焦虑症的5个最常见原因。 1.缺少里程碑 心理学家艾米·达拉穆斯（Aimee Daramus）表示：“在千禧一代客户中，我注意到的最大的事情就是要达到里程碑并感到失败，如果他们没有这样做，就会感到失败。 “很多千禧一代的客户都在父母身后的’背后’，因为在许多地方，经济更具挑战性。” 千禧一代的焦虑症涵盖了生活的各个方面，包括未毕业的大学或“按计划”升职的人，包括个人生活，例如婚姻和孩子。 达拉穆斯博士说：“如果他们还没有做到这一点，他们就会开始认为他们有问题。” 原因之一是成为比较陷阱的受害者。 如果您像我一样，社交媒体会加剧这些里程碑式的焦虑。 最好不要在与您认识的其他人相同的时间表上结婚或生孩子，直到您滚动浏览“背后”的视觉证据。 “如果您对自己的所有珍视是工作，而您觉得自己落后了，那将是焦虑的重要根源。” —心理学家Aimee Daramus，PsyD 达拉穆斯博士说，问题的核心是千禧一代通常不知道自己在工作以外的价值，甚至不了解他们的健身习惯，即他们完成的事情而不是他们的身份。 她说：“他们常常很难谈论对他们有价值的东西，例如爱好，才能或个性特征。” “如果您对自己的所有评价都是工作，而您感觉自己落后了，那将是焦虑的一大根源。”避免这种履约失败的解决方案是使履约组合多样化。 列出优先级列表，分为三类：职业，人际关系和自我。 确保每个标题下都有项目，并记住，最终目标是让所有时间都值得拥有。 2.独自一人死 两位文档都指出，他们的客户担心他们是否会遇到生活伴侣，而且约会的环境对许多人而言尤其令人苦恼。 Daramus博士说：“尽管他们从事应用程序使用，但他们通常不相信这对他们会成功。” 消极和建立健康关系的补救方法是多方面的。 Daramus博士补充说：“我们探索设定良好的界限 ，注意到儿童时期的关系互动模式，以便发展更自觉的关系，并明确他们在关系中的需求和需求 。” 3.工作稳定性和财务安全 根据今年夏天进行的一项调查 ，有52％的千禧一代女性将金钱问题视为生活中压力最大的部分。 LMFT夫妇的治疗师伊丽莎白·恩肖（Elizabeth Earnshaw）对此发现并不感到惊讶，她告诉我，她所对待的工作和金钱焦虑往往源于入门级薪水低，学生债务水平高以及担心永远得不到足够的偿付能力。 同时，那些想买房或开始退休计划或有孩子的人会因没有钱而陷入困境。 由于不可避免的现实根深蒂固，这些焦虑症很难治疗。 例如，根据Unison的报告，现在要花43年的时间才能在我的家乡洛杉矶（根据该市的中等收入得出）来节省首付。 换句话说，这里的千禧一代焦虑是有充分根据的。 “重要的是要制定主要目标，然后再制定简单但具体的微观目标，以开始朝着主要目标努力。 为实现目标而采取的稳定行动可以缓解焦虑。” —心理学家Carla Marie Manly博士 在这种情况下，曼利博士建议您将精力集中在可以改变的事物上，放下无法改变的事物。 她说：“目标是查看每一种恐惧，并将其分解，以确定其背后是什么。” “日记，与导师交谈以及咨询治疗师可能是找出潜在问题的有用工具。”经过评估，确定可以解决问题的方法（如果有的话）应该更易于管理。 她说：“如果什么也不能做，那就实行真正的接受是明智的。” 但是，并非所有的财务和职业担忧都属于此类。 曼利博士说：“如果能够做得到（通常是这样），那么重要的是要制定一个主要目标，然后是简单但具体的微观目标，以开始朝着主要目标努力。” “当一个人朝着目标采取稳定的行动时，只要感到有生产力，就可以缓解焦虑。” 4.政治与环境 所有专业人士都说，他们的客户担心无法引发变化， 无论是与气候危机还是一般的政治相关 。 Earnshaw说：“他们知道事情应该有所不同，但是他们对如何做得更好感到不确定。” 尽管有些人认为气候焦虑是一件好事 ，但达拉穆斯博士说，她只是通过听取他们的意见，就可以帮助客户解决对这种焦虑和其他政治话题的恐惧。 “我们还努力建立自我照顾的界限，例如限制他们访问新闻或社交媒体（如果这会给他们造成心理困扰）。 关于最终策略，您可以立即采取行动，包括投票登记， 放弃牛肉和避免使用一次性塑料 ，以供初学者使用。 5.总体身体健康 曼利博士告诉我，她的病人经常对癌症 ，性传播感染（ 呈上升趋势）和毒素等表达焦虑。 她先前的建议，要注意您可以改变的事情，放开您无法改变的事情，在这里也有帮助：您可以进行安全的性行为 ， 清洁您的例行美容 ， 排毒 ， 锻炼 ， 健康饮食 ， 减少炎症 ，以及设法处理压力 。 曼利博士说：“所有这些都是千禧一代发现极有帮助的策略，因为许多策略与基本的健康生活技能失去了联系，或者从未学习过。” 但是，除了采取这些措施来促进健康的生活方式外，千禧一代焦虑的这一点在很大程度上还无法控制，这意味着接受是关键。 （ 也许下载WeCroak，该应用程序使您适应死亡的念头？只是一个念头。） 在焦虑中挣扎？ 一个简单的两个字母的单词可能会有所帮助 。 另外， 跳过糖分和增加微生物群也可以使您放松。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午5:23 晚餐后的每个晚上，我都会将Trader Joe’s绝对黑黑巧克力切成三分之一，并与冷冻覆盆子一起食用。 简单的配对就像我味蕾上的烟火，老实说，我从来没有厌倦过甜美的结局。 因此，当有人随便提到晚上吃水果“对消化不好”时，我感到非常沮丧。 为了证明这个人的错误，我咨询了营养学家Twell Lockwood Beckerman和营养师兼Well + Good的You Versus Food主持人。 贝克曼说：“以水果为食结束会破坏消化 ，这是完全错误的。” （哈哈！）“无论您决定吃的顺序如何，您的身体都可以吃和分解各种食物，包括蛋白质，脂肪和碳水化合物。” 贝克曼告诉我，没有研究支持用水果补充午餐或晚餐会破坏人体消化过程的想法。 相反，神话可能源于这样的事实，即吃大量的某些水果会使您的胃部不适。 饭后吃很多水果可能是上厕所的一种方法 。 她说：“有些水果很难大剂量消化，例如葡萄或苹果，所以不要说我没有警告过你。” 就是说，一旦您洗完盘子并渴望吃些甜的东西，您的身体就会完全被一小撮苹果，橙子或覆盆子所占据。 “您只是享受了一个可爱的（并希望能达到平衡）的午餐或晚餐，因此，您不想因为坐在那里而吃一大袋美味的葡萄而大吃一惊！ 营养师说：“就像其他任何东西一样，要注意你扔回了多少水果。” “把它放到少量浆果，一个小柑桔或几个草莓中就可以了！” 现在，请原谅我在和平时享用我果味，巧克力般的甜点。 听说过一种叫鳄梨的小水果吗？ 这是每个人最喜欢的脂肪的营养判断： 那么…… 水果和蔬菜真的对您有害吗？ 另外， 低糖水果不会使您高糖 。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午5:59 严格遵守铁杆健身程序的日子已经过去，感觉就像您在进行良好的锻炼。 现在，只需要一系列微小的微型机芯就可以感觉到到处都有烧伤，而完成工作的最佳工具之一就是阻力带 。 P.volve因其微小的雕刻和强化动作而闻名，尤其是使用专用运动球（称为p.ball）的动作。 随着乐队的加入，最近又有一块雕刻肌肉的门被打开了。 但是，您无需购买昂贵的商品即可进行该品牌最近发布到Instagram的四分钟锻炼，您可以使用家中已有的东西。 根据P.volve高级培训师Celestine Atalie的说法，快速锻炼有助于增强姿势并激活核心和臀部。 开启动作对于整日坐在办公桌前的人也非常有用 ，可让您的臀部，背部，颈部和肩膀得到一些缓解。 无论您使用的是回圈，握把还是普通选件，阻力带始终在您的手中拉紧。 然后，当您进行手臂运动时，您还将进行微小的坐姿和腿部运动。 如果您真的想挑战自己，则可以倒带并重复第二遍。 锻炼结束时，您会感到全身得到缓解，并且在此过程中将锻炼结实，结实的肌肉。 在Instagram上查看此帖子 我们在这里告诉您可以进行桌面锻炼。 您所需要的只是您的p.ball和p.band，在短短10分钟内，您将可以坐在办公桌前几个小时来唤醒自己的身体。 P.volve （@pvolve）分享的帖子 PDT 2019年9月29日上午9:13 //www.instagram.com/embed.js 向您的曲目中添加其他一些有趣的锻炼，包括 针对您的斜肌和赃物的普拉提环选项 ，以及 在三天内为您提供更好姿势 的 核心条件锻炼 。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午6:37 治疗干燥， 敏感的皮肤通常会感觉就像您在对待一个挑剔的婴儿。 一个错误的举动或不正确的成分，就会使您发脾气。 这意味着找到有效的产品，更不用说整个疗程了，这是一个反复的尝试……这常常会使您感到发红，发炎或两者兼而有之。 昨天在Ulta推出的日本药妆品牌Curél正是在这个问题上发展起来的。 他们的产品专为无法处理通常的“多多用”产品的皮肤而设计，例如泡沫清洁剂，去角质碳粉以及任何具有强烈活性成分的产品（看着您，我的干燥和敏感的皮肤友人）朋友）。 该品牌自1984年以来一直存在，并使用神经酰胺作为其节省皮肤的超级巨星，并​​且拥有多年的皮肤知识和研究价值来支持其配方。 神经酰胺有助于保湿，同时还可以修复皮肤屏障 ，确保所有良好的水分都被锁在表面之下。 董事会认证的皮肤科医生Joshua Zeichner博士将神经酰胺称为“ 皮肤细胞之间的斑点 ”，因为它们可防止水分通过表皮水分流失而从皮肤的外层逸出。 结果是幸福，水合的皮肤，真正感觉就像是一个不挑剔的婴儿的底部。 尽管Curél的每项产品都像是为敏感皮肤喝一杯高水，但该节目的真正明星却是其Moisture Facial Milk （30美元）。 好像是血清和保湿剂共同作用，以使曲奇的皮肤完全满足需要：温和的保护性保湿。 在日本，女性经常采用“双重保湿”程序，而这种材料是理想的第二步，可以密封这些保湿成分。 它充满了那些A +神经酰胺（因此具有“锁定”功能），并且像其他产品一样，没有刺激性的香气和酒精。 尽管您可能会认为所有这些超级科学的皮肤护理都会耗尽您的钱包，但实际上并非如此：Curél的所有产品零售价都低于32美元。 实际上，您只需花$ 26美元就可以完成整个四步测试程序 。 您敏感的皮肤（以及您的钱包）从未如此快乐。 另一个敏感的皮肤救星？ 胶体燕麦片 ，在近来的美容界引起了很大的复兴。 另外，当市场上的每种粉刺产品都刺激您敏感的皮肤时， 如何应对痤疮 。 继续阅读…

  CWC 2019年10月1日下午08:00 对于黛比·赖特（Debbie Wright）而言，将她最小的女儿大学毕业前的几个月描述为“忙”，这是一种轻描淡写的说法。 除了帮助她在长期的大学入学前检查清单上购买她所需的一切外，赖特还在创办自己的公司（一家汽车修理厂）并与男友一起搬家。 她说：“我实在不愿意一个人呆在家里，所以我决定和他一起住。” 终于有一天女儿要离开家了–倒计时使莱特充满了恐惧而不是兴奋-莱特开车送她去学校，确保她在校外的公寓很安全，室友们似乎并没有分道扬part。 然后，她开车回家，全程哭泣。 赖特说，她是一个单亲妈妈，抚养五个孩子已经很久了，以至于进入新生活阶段的想法应该让她“专注于自己”，这似乎是不可能的。 她回忆说：“过渡非常困难。” “我突然想到，’我现在要做什么？’” 从每天见孩子到从远方做父母的转变对于甚至是准备最充分的父母来说，都是巨大的挑战和孤立。 尽管许多妈妈张开双臂拥抱变化，但其他妈妈则可能很难找出如何构造和定义自己的生活，而无需将孩子作为日常工作。 与“空巢综合症”相关的损失和悲伤都是正常的。 但最大的问题是：您如何对待他们？ 变化的幅度 据LCSW的心理治疗师Hannah Starobin称，出于多种原因，过渡到“空巢”可能对父母构成挑战。 “即使您仍然是母亲，您的角色也已从日常的巨大变化转移到更广泛的领域。 她说：“这也可能导致部落失去一种社会结构，因为您不再在学校或活动中遇到其他父母。” “许多女性开始质疑她们的目的是什么。” Starobin补充说，由于这种生命阶段通常与绝经或绝经同时发生 ，荷尔蒙的变化会导致情绪增加。 对于赖特来说确实是这样。 作为单身母亲，她在抚养孩子时全职工作，她说她仍在为他们的离开而苦苦挣扎。 她说：“我是一个非常活跃的父母，经常在看台上玩我的孩子，并活跃于他们的生活中。” “我希望他们有一切机会跟随他们的激情，这是我真正没有成长的事情。”现在，她的所有五个孩子在事业和个人生活中都取得了成功，就像赖特所希望的那样，但她仍然努力弄清楚现在如何处理自己的生活。 “我记得数着每个假期或每当我能再见到儿子时的日子。”-蕾切尔·贝尔（Rachel Baer） 萨布丽娜·布伦南（Sabrina Brennan）住在爱尔兰，在抚养两个儿子的时候不停地工作，当她的孩子们上大学时，她同样感到自己的生活空虚。 她说：“ ​​[母亲]占据了您所有的头部空间。” “当我的儿子们去上学时，我哭了又哭，进入了抑郁症。 这确实是一种悲伤的感觉。” 蕾切尔·贝尔（Rachel Baer）是两个儿子的全职妈妈，她说，即使只是让她的一个男孩搬出去，也感觉这是无法克服的改变。 她最害怕离开大房子的那一天，甚至连自己都无法去上大学。 他离开后，她说她经历了抑郁症-她和朋友们为此感到同情。 她说：“我记得数着每个假期或每当我能再见到儿子时的日子。” 开始新的篇章 Starobin鼓励患有空巢综合症的妇女问自己一些大问题。 斯塔罗宾说：“现在是妇女思考自己成为妈妈之外的人，并思考她们以前从未想过要做的事情的时候。” 贝尔正视这一策略。 她更加专注于自己的爱好，例如园艺和瑜伽。 她对瑜伽的投资如此之高，以致成为一名合格的教练，现在在当地的老年人中心教课，包括主持瑜伽和为多发性硬化症等运动障碍患者提供瑜伽。 她最小的孩子即将自己离开家，尽管Baer对此仍感到悲伤，但她说在生活中拥有这些新兴趣会有所帮助。 她说：“我肯定会想念他的，但我知道这对我们双方都有益，我想我会好的。” “我现在处于更强势的一面。” 布伦南（Brennan）和儿子在同一所大学就读了神经科学博士学位课程。 她说：“我20多岁的时候就在一家保险公司工作，而我并不真正喜欢这家公司。” “我抚养孩子去做他们热衷的事情，当他们离开大学去时，我决定为自己做同样的事情。”她还决定成为一名女演员（NBD），经过一番试镜之后，她又扮演了一个角色。 160集肥皂剧。 但是她说，花了几年的时间才能真正享受她的人生新阶段。 “也许以后生活中有孩子的女性会有所不同，但是我在20岁那年就拥有自己的身份才拥有自己的身份，所以这确实是我一生中第一次能够专注于自己，” Brennan说。 “现在，我将其视为一个新的开始。” “这确实是我一生中第一次能够专注于自己。 现在，我将其视为一个新的开始。” —萨布丽娜·布伦南（Sabrina Brennan） 赖特仍处于自己的过渡阶段。 她说：“我为孩子们做出了很多牺牲，并为他们感到骄傲，但是我仍然在努力弄清自己现在想要什么样的生活。” 出售汽车维修业务并写了《汽车女孩的终极汽车保养指南》一书后，她花了更多时间为自己的博客撰写文章，并希望建立一个YouTube频道。 不过，她想知道这是否“足够”。 斯塔诺宾说，那也是正常的。 她承认，这些问题可能会令人难以置信，甚至令人恐惧，并强调指出，这些问题不必一overnight而就。 “这不是您应该强迫自己思考的事情，’我要坐下来解决这个问题！’” Starobin说。 “只要慢慢地考虑一下，然后开始注意到什么样的事情会带给您快乐。 这是做任何您想做的事情的机会，可以使您兴奋，满意并充满活力。 但是可能要花一些时间来制定它的蓝图。” 也可以是时候更多地关注与伴侣的关系了。 对于许多女性来说，这是几十年来的第一次，只是你们两个人在家里，而这实际上是许多夫妻为之奋斗的事情。 “我给夫妻的建议是彼此好奇，” Starobin说。 “孩子们可能会令人分心和难以置信，所以这是您约会的机会，可以进行更多的对话。 这也是一起尝试新事物并进行新冒险的时候。” 具有讽刺意味的是，在离开了几年之后，布伦南的两个儿子最终都暂时回到了家中。 他们即将再次搬出去，但布伦南是不是悲伤地看到他们身边走这一次。 “他们离开后，只有我和我丈夫，这使我们有机会再次认识彼此，一起度过时光，而不必让我们的生活围绕孩子们。 这对我们来说非常好，然后他们俩都回到了家。 即使他们是非常好的男孩，我也错过了一些关于他们不在家的事情，这很有趣。 我喜欢和他们在一起，但我认为我不会像以前那样感到沮丧。” 设定目标的方法可以帮助您发现自己热衷的事物 。 这就是将这种热情变成职业的方法 。 继续阅读…