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2019年11月14日在下午1时00分由CWC 蛋白棒是在这去健康食客的秘密武器，但任何人谁经常吃他们知道，蛋白棒疲劳是真实的。这就是为什么你应该探索的芯片过道旁边你在杂货店时间。（是的，严重）这是在那里你会发现你的下一个令人吃惊的蛋白质修复：弹出的睡莲的种子。 在印度的传统小吃，睡莲的种子，当睡莲摆脱它们的种子每年一次所收集的豌豆大小的内核。当弹出像爆米花，他们恰好是一个令人满意的，营养丰富，松脆零食。 尽管睡莲的种子早已在印度的支柱，这只是在过去的两年中，他们已经在健康的爆米花式的小吃的形式成为美国更广泛的应用。纳丁Habayeb，的联合创始人Bohana生活（第一睡莲种子快餐品牌进入杂货店）说，她认为这一趋势在美国打，现在有几个原因。“随着几个趋势上升，如grain-，玉米-和无麸质，美国人最喜欢的零食，爆米花，是不是感觉它曾经被用来爱，”她说。 Habayeb补充说，更多的人在美国的学习阿育吠陀和愿意尝试更多的东西的做法和食品，从而使他们更愿意尝试像睡莲的种子食物。“睡莲的种子是在阿育吠陀处方最多的种子之一，因为它们的营养轮廓，使它们有利于各种体型，”她说。他们还tridosic，她说，这意味着它们可以平衡并惠及所有三个doshas中。 睡莲的种子：一个营养丰富的爆米花替代 这是一个被注册营养师一个吃零食的趋势范达娜谢斯，RD批准的印章。“我享受着睡莲的种子所谓美好的童年回忆makhana，在印度小吃，”她说。“这很有趣，看看它成为美国流行的”一个睡莲种子的主要营养好处，她说，是他们的蛋白质含量。一个一盎司的份量大概有三到四克蛋白质，取决于品牌。这相当于空气爆米花，其中有一盎司3克蛋白质。 谢斯还表示，小弹出内核是镁（你好，的良好来源新的预睡前小吃）以及钾，的电解质平衡物钠，提升心血管健康，并有助于人体消化的碳水化合物。镁含量高是为什么AshaPops联合创始人阿莎Farswani变得如此热情的小吃。“在2017年夏天，我开始有睡眠问题和我的医生给我开了药镁，”她说。她想尝试首先得到从食物中镁，于是她决定要多吃弹出的睡莲的种子来代替。 这也是技术上无颗粒，使得它的人谁是无麸质或古，但仍希望的芯片或爆米花满足咸危机的良好替代零食。 欲了解更多美味，小吃激励的想法，会给你的能量，看看这个视频： [youtube https://www.youtube.com/watch?v=adF3tbP2wC4?version=3&rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent] 满足跟不上潮流品牌 Habayeb的Bohana人寿联合创始人说，她第一次遇到两年前睡莲种子她的朋友（现在联合创始人）之后Priyal Bhartiya在印度探亲返回。“她从小就吃着[睡莲的种子]，完全忘了零食作为一个成年人，” Habayeb说。“知我有多喜欢爆米花，她将他们带回了我作为零食，而不是只做我爱他们，但我喜欢，我没有约内核在我的牙齿被卡住无忧！”朋友们推出了他们品牌后不久其弹出的睡莲的种子有三种类型：喜马拉雅粉色海盐，白切达和深情的香料（其中有红辣椒，红辣椒，红辣椒，大蒜）。 AshaPops，今年它推出，具有咸味和甜味，其中包括黑巧克力覆盖的弹出的睡莲的种子。“我们的口味最初是由艾莎在她家的厨房，以满足自己的零食的渴望创造，”她的丈夫和共同创始人贾Farswani说。“她爱[之间交替辣混合 ]和黑巧克力。”（内幕味道提示：他们在一起混！）Farswani说，他们也想一个赛季与姜黄的味道和抗炎的好处两者。 莲花持久性有机污染物和Taali是另外两个最近弹出的睡莲种子品牌（Taali在2018和Lotus流行今年早些时候推出）。“我是一个狂热snacker。它通常用于东西油炸和不健康的，因为我以前渴望是紧缩和鲜味，”莲花流行的共同创始人Sruti吉乐说。“在我前往印度的一个，我吃了[睡莲的种子]，只是爱上了他们。我不能停止吃起来，”吉乐说。“他们有完善的危机，像奶酪泡芙，而是健康。” Taali联合创始人阿尔蒂科赫哈卡基长大吃弹出的睡莲的种子，并决定住在美国，看到大多数的小吃在这里并不像健康的，因为她小时候最喜欢的后推出她的品牌。“是无线世界，睡莲的种子总是提供给我的东西[成长]，所以我想和大家分享。”她说。梶决定，因为这意味着“五高”的印地文来命名她的公司Taali。“我们希望我们的小吃是找到一个小吃是健康和口味惊人的，这东西可以分享，值得击掌的庆祝，”她说。 三年前，没有发现任何突然出现在所有在美国的睡莲种子品牌，但你可以看到，这绝对改变。而你的零食藏匿即将获得，因为它更健康。 其他食品的发展趋势入侵杂货店：胶原蛋白注入的一切和混合肉。

2019年11月14日-13:20 PM 如果您对Whole30饮食一无所知 ，您就会知道肉类是其中的重要组成部分（其他动物产品也是如此）。 毕竟，符合Whole30标准的食物清单仅包括肉，海鲜，鸡蛋，蔬菜，水果和脂肪。 考虑到大多数美国人仍以某种能力食用某种肉，事实证明，对于普通杂食动物来说，Whole30的局限性较小。 但是，如果您是素食主义者或素食主义者 ，但仍然想在游戏中使用皮肤（或更确切地说，没有皮肤）怎么办？ 您能参与Whole30的现象，还是注定要一直呆在外面？ 让我们找出答案。 我可以以素食者或纯素食者的身份进行全30型饮食吗？ 简短的回答是，可以，但是这是可塑的。 从理论上讲，您可以以素食主义者或素食主义者的饮食习惯进行饮食，但几乎总是需要进行调整。 与古饮食一样 ，Whole30饮食的进入障碍包括减少主要食物种类，包括谷物，豆类， 豆类和乳制品。 它还要求一个人限制自己的水果摄入量。 您现在明白了，为什么这会使Whole30对无肉的人更具挑战性。 如果您按照素食主义者或素食主义者的要求遵循Whole30规则，那么您就可以在这里和那里吃无限量的蔬菜，适量的健康脂肪和一块水果。 Whole30饮食规则在撰写时就删除了通常的素食和纯素食的主食，而当您这样做时，所剩无几。 就是说，素食和纯素食饮食通常主要以植物性饮食为基础，如果您是悲观主义者，则可以吃海鲜，因此，您的Whole30体验离您的日子不会太远日常饮食。 （可能是很小的机会，但是仍然是机会！） 好消息是，像大多数饮食一样，可以根据您的喜好量身定制Whole30。 这是我们视为您的选择。 文章在下面继续 为什么即使您是素食主义者或素食主义者也值得尝试Whole30 它声称，虽然Whole30饮食确实确实切出了一些受欢迎的食物类别，但是这样做确实有充分的理由。 根据Whole30的创始人梅利莎•哈特维格•乌尔格（ Melissa Hartwig Urban）的说法，几乎每个完成Whole30饮食的人都说他们有更多的能量 。 许多人还报告说心情，注意力，生产力提高，睡眠量和质量更高。 这样做的想法是，通过使用Whole30，您可以清除体内所有可能引起麻烦的食物（无论是明显的麻烦，例如脑雾， 腹胀和精疲力竭，还是潜在的麻烦，例如发炎 ），并在30天后一次重新引入这些食物，以消灭罪魁祸首。 这样，您就知道了病因，并且病情在您的掌控之中– Whole30饮食使您的手感恢复原状。 听起来像梦，对吗？ 即使您是素食主义者或素食主义者，或者您吃了自己认为的“清洁”饮食，只要避免吃糖，酒精和加工食品，您的身体就会获得很多好处。 而且，尽管我们不能为您辩护-如果30天吃全食意味着有可能将令人不适的疾病踢到路边，但这是我们愿意做的交易。 如何做一个素食主义者 如果您决定采用素食或纯素食Whole30，则可以采取两种可能的途径（可能有更多途径，但这些是最清晰的途径）。 1.严格按照概述饮食 2.您减少的食物种类比饮食所需的少 从我们的角度来看，这两种方法都有好处。 如果您选择第一种方法，值得注意的是您的饮食会显得稀疏，尤其是在蛋白质部门。 根据Whole30的规定，不允许使用植物蛋白的最高来源-豆，豆类，大豆，小麦-。 您的饮食将包括健康的脂肪，蔬菜和水果。 每个人都有不同的蛋白质需求 （例如，如果您很活跃，则需要更多蛋白质） ，因此这可能会或可能不会引起您的关注。 另一方面，如果您在摄取足够的蔬菜方面遇到困难，则此途径可为您提供借口（一种友好的最后通））：在Whole30饮食中，蔬菜被认为是无底的。您唯一的选择就是将它们添加到您的盘子中。 我们建议您在选择该途径之前进行研究，或者甚至与医生或RD谈谈您每天应该摄入多少蛋白质。 或者，您可以选择第二条路径，它提供了一种更灵活的方法，您可能会发现它更有吸引力。… Continue reading Whole30饮食：素食主义者能做到吗？

2019年11月14日-13:15 PM 当谈到心脏健康时，我们知道我们必须吃蔬菜，避免加工食品并控制压力。 但是美国心脏协会的一项新研究指出，一种看起来像天真的，太普遍的习惯与致命的疾病有关：晚上进食。 心脏病是美国男女死亡的主要原因 （每4例死亡中就有1例），因此我们愿意采取任何改善心脏状况的措施。 他们发现了什么？ AHA着手发现我们何时进食可能会影响心脏健康。 在一年的时间里，他们研究了112名女性的饮食习惯，包括她们的饮食习惯和饮食时间，以寻找心脏健康与参与者报告的进食时间之间的联系。 AHA发现，晚上吃的女人越多，她们患心血管疾病的风险就越大。 具体来说，与晚上吃得少的女人相比，每天下午6点以后摄入更多热量的女人更有可能具有更高的BMI，更高的血压以及对血糖的长期控制。 文章在下面继续 为什么这么重要？ 尽管如果您热衷于夜间吃零食，那么这项研究并不是最好的消息，但它确实为改变生活方式提供了一个简单的方法。 哥伦比亚瓦格洛斯医师与外科医生学院的首席研究员，副研究员努尔·马卡雷姆（Nour Makarem）博士指出：“预防心脏病的生活方式已经集中在我们所吃的东西和所吃的东西上。”这些初步结果表明考虑到晚餐中卡路里的摄入时间和比例的有意进食可能代表一种简单的，可改变的行为，可以帮助降低患心脏病的风险。” 尽管AHA的研究代表了需要进一步研究的新发现，但“面向女性的红色行动”战略研究网络监督咨询委员会主席Kristin Newby医师表示，它确实提供了“对营养和营养方面非常有趣的见解”。它与我们之前从未真正考虑过的心血管危险因素有何关系。” 如果时间安排确实很关键，则值得庆幸的是，有足够的资源可以使间歇性禁食或进餐更加容易。 （因为如果不提前准备晚餐，谁可以在晚上6点之前准备好晚餐？） 当然，在夜幕降临时吃一天的食物不是避免心脏病的万无一失的方法。 有很多因素会影响这一点。 但是，如果缩短时间到一天结束可以有所作为，我们很乐意为您提供帮助。

2019年11月14日在08:00下午由CWC 下面是这是怎么回事去：你的眼睛会滚动的方式回到自己的窝的最黑暗的深处，你决定你恨我，然后我要赢你背的承诺。两个星期前，Sweetgreen 3.0个人受害我和我的午餐，并且我还没有过去。（是的，这是当你恨我。） 请允许我解释一下：Sweetgreen 3.0是从定制沙拉餐馆的最新概念，我来依靠，当我有$ 12至$ 17刻录健康又满足的午餐。这不是发生如此频繁，所以当我挥霍，这是对自己治疗的午餐这更令人兴奋的是，在我的饭，准备转累选项。这就是为什么我这么生气（我不是在这里双曲线），当我踏进新店其10月28日开幕后几天，享受我的经验正好百分之零。有员工没有流水线折腾蔬菜和奶酪和蛋白质进入午餐艺术。相反，Sweetgreen 3.0使用了所谓的礼宾顺序，其中你前面任何顺序，从现场亭，或从一台iPad武装职员。您的订单是在厨房，这不是你能看见，当它准备好了，你的名字叫皮卡准备。 该公司的创始人，根据华尔街日报，这一设想作为设计约排长地址现有的消费者投诉“一家苹果专卖店和农贸市场之间的交叉”。但是，这……是不是我们要求的。在农贸市场，我可以基于什么样子最新鲜最美味的在给定的选择我自己的食物一天，我可以尽可能多的它，因为我要选择并立即得到它。不Sweetgreen 3.0，在那里你会得到什么，他们给你的话，就是这样。在苹果公司，我可以测试地板的销售产品，然后通过仓库用品购买完全一样的模式。但是，正如谁知道周围的鳄梨他们的方式可以证明，你不能用保质期短于一台MacBook Air比较产品。 见，Sweetgreen OG是伟大的，主要是因为它的流水线生产系统，该系统允许最佳的定制到敷料和胡椒研磨的最后一滴。线及长，但以我的经验，他们往往迅速采取行动; 如果有一个持枪抢劫，客户可以清楚地看到这是为什么。（补养生菜！获取更多从试衣间！）这个生产系统可以让客户看到香肠被究竟是如何取得，并在设计师沙拉的情况下，我们这些在沙拉上炮击了$ 15真正想看看它是如何做。 没有看到这个过程中，我无法作出最后一秒才能拧紧，没有对鳄梨补充，因为它看起来稍微太黄。我不能要求只是多了一些黄瓜，因为这瓢看上去相当小我。我无法监控换药的情况，这是一个化妆它或打破，这一刻，从沙拉从汤区分蔬菜色拉。是的，这个批评是隐含高维护的，但在这个溢价的沙拉碗，还没有获得这种权利Sweetgreen的客户？ 另外还有人交互组件我们在Sweetgreen 3.0错过了（与类似的“创新”的概念，如星巴克全新的皮卡仅定位和尤伯杯的安静模式辆）。研究表明，与人面对面的面对面的互动，我们与他们毫无关系，甚至人，可以让位给增加幸福感。通过与人做我的饭，我们一起走，从蔬菜到配料到蛋白敷料说话，我们采取在后的往复那很可能是被动的，但仍然是接合部。即使是一个简单的“怎么过得如何？大！和你的吗？”可以产生一个微笑，这可以帮助提高幸福。在寂寞的时候是达到流行病的水平的时候，我们是不是应该尝试与对方更多，而不是流“低风险”的对话讲出我们的日子吗？ 当我终于收到了我的午餐订货20分钟后，我甚至不能检查它，我迟到了一会，只好跑出了门。在提起盖子时，我不得不吃的机会，我发现了一个未充分混合。果岭之上的微不足道的床，还有零种甜菜，虽然我曾要求甜菜，而不是通常走在了特定的沙拉我订购的西红柿。（也就是说，至少我的西红柿没有希望也没有在沙拉）。我还没有得到面包我问，切片这让我觉得判断（让加仑有她的面包，好吗！ ）。到时候我恨成品吃这个不好制作，昂贵的午餐，我仍然饿了，发誓再也不会回到位置。 如果你不把我的话缺少的服务模式，考虑位置的近乎所有可怕的谷歌和Yelp的评论指出长时间的等待，不正确的订单，看到沙拉作出的愿望。即使Sweetgreen本身似乎玄乎对整个情况。当记者问到评论对公司的感觉正在接收新的概念，一个Sweetgreen代表分享了这个说法：“我们的店在第32位，公园目前正处于试验阶段，我们在这个时候的重点是学习和完善的客户体验”因此，基本上，对于这整个恶梦可能最终成为一个失败的体验的可能性……他们说有一个机会。 我可以得到创新和改进的愿望背后，但这种企图Sweetgreen似乎多于沮丧无为而疏远谁爱他们所知道的和付费的客户。因此，SG：我们能不能回到我们定期程序，直接从谁是使他们成为人类订购我们的沙拉？ 感觉启发，DIY自己的沙拉？以下是如何建立一个高蛋白质碗，和膳食制备型大批量沙拉那将保持新鲜几天。

2019年11月14日-10:08 AM 生酮饮食（饮食奉献者亲切地称其为“酮” ）会产生结果，直到没有结果为止。 减肥带来的好处 ， 结果不会说谎。 研究表明，在头三到六个月内， 与标准饮食相比 ，低碳水化合物饮食（如酮）的人体重减轻更多 （阅读：高碳水化合物饮食 ）。 为了获得这些益处并保持在酮症中，您需要降低碳水化合物的含量，降低碳水化合物的摄入量，并增加饮食中的脂肪。 这将使您的身体转向使用酮而不是碳水化合物作为燃料。 一旦他们的身体适应使用酮，我的许多患者在使用生酮饮食时会感觉更好。 他们的头脑清晰，精力充沛，而且体重减轻。 但是，最终，许多人撞墙了。 他们不再减肥，能量水平下降，再吃一块培根或煎蛋卷就像是痛苦的。 如果听起来很熟悉，请不用担心。 我已经分解了您可能不再看到结果的五个主要原因以及如何处理。 您没有在keto上看到结果的5个原因。 与任何饮食一样，最初的减肥后，您可能会发现沮丧的酮高原。 您感觉好极了，您已经过了keto流感阶段 ，然后变得很笨拙-秤停止移动。 作为专注于肠道健康的医生，这就是我要提供帮助的地方。 对于许多患者，我发现有五个常见的障碍阻碍了他们在酮饮食上取得成功。 解决方法如下： 文章在下面继续 1. 您吃的碳水化合物或蛋白质过多，而脂肪却不足。 使用生酮饮食，您每天可将碳水化合物减少到少于50克。 您还将减少蛋白质的摄入量。 换句话说，去酮的饮食脂肪含量高得令人难以置信：实际上，大约为70％ 。 如果您不符合脂肪配额，您的身体将无法维持酮症。 而且，如果您不患有酮症，您将不会获得酮类好处。 解决方案：请注意偷偷摸摸的碳水化合物来源，以及程度较小的蛋白质，这两种成分都可以使您摆脱酮症。 从健康来源中添加更多脂肪，例如特级初榨椰子和橄榄油，鳄梨，坚果和种子。 2. 您不喜欢不健康的“对酮体友好”的食物。 饼干，面包和其他高碳水化合物食品有很多“酮”型。 他们中有些人可能对人造甜味剂和其他食物敏感。 解决方案：消除这些食物一个月，然后查看是否开始获得结果。 相反，应将重点放在未经批准的未经加工的整体食物上 。 文章在下面继续 3. 您没有注意肠道健康。 许多酮计划的纤维和其他肠道支持营养素含量低。 随着时间的流逝，这些缺陷会对肠道微生物组产生不利影响 ，增加炎症并导致营养不良或肠道失衡，并备份您的系统。 便秘会导致毒素超载，从而加剧身体炎症并延缓您的减肥努力。 解决方案：精心设计的酮饮食也对肠道有益。 它包括富含纤维的食物，包括鳄梨，坚果和种子等低糖水果，以及绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。 为了优化肠道健康，您还需要增加发酵和培养食品… Continue reading 您没有在Keto Diet上看到结果的5个原因及其解决方法